Makanan yang dapat membantu mencegah kanker payudara

 

Kanker dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, berkembang dengan cara lain dan membutuhkan perawatan yang berbeda. Karena itu, kanker payudara hanya dapat mendukung pengobatan dengan makanan tertentu yang tidak berhasil dengan jenis kanker lainnya.

Makanan yang dapat membantu mencegah kanker payudara

Makanan berikut ini dianggap sebagai bagian dari diet sehat, dan pada saat yang sama mereka bekerja untuk mencegah perkembangan Kanker payudara.

  • Serat: Meskipun penelitian tentang pengaruh serat pada kanker payudara belum secara resmi disetujui, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ia dapat melawan penyakit karena serat makanannya. melalui sampah. Serat membantu tubuh untuk mengeluarkan estrogen. Makanan berserat tinggi termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan. Peneliti merekomendasikan makan 30 hingga 45 gram serat sehari.
  • Lemak Baik: Lemak tampaknya menjadi kandidat yang buruk dalam daftar makanan kesehatan. Tapi lemak tak jenuh dan omega-3 disebut lemak baik, mereka memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka ditemukan dalam makanan seperti minyak zaitun, mentega, kacang, dan salmon. 20-30% kalori berasal dari lemak baik dan tidak lebih dari 8% dari lemak jahat.
  • Kedelai: Penelitian dalam 25 tahun terakhir telah mengidentifikasi kacang kedelai sebagai sumber protein, lemak, dan vitamin yang sangat sehat tetapi kurang karbohidrat. Selain mengurangi kanker payudara, kedelai mengurangi jumlah lipoprotein dan kolesterol jahat serta mengurangi risiko penyakit jantung. Kedelai ditemukan dalam makanan seperti tahu, susu kedelai, kacang kedelai.
  • Sayuran: Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dengan lebih dari 91.000 wanita menunjukkan bahwa diet berbasis buah mengurangi risiko kanker payudara sebesar 15%. Selain itu, bumbu dan buah-buahan seperti bawang putih, cabai, kunyit, kayu manis, tomat, terong, jeruk, jeruk keprok, wortel, pir, stroberi juga berkontribusi untuk memukul mundur UTV karena mengandung peradangan, flavonoid, karotenoid, dan beta-karoten.
  • Teh hijau: Ada banyak efek bagus pada kesehatan manusia. Polifenol teh hijau menghancurkan radikal bebas (ratusan kali lebih kuat daripada vitamin C, vitamin E) yang merusak DNA, menghambat reseptor arilhidrokarbone, pertumbuhan tumor dan sel kanker metastatik dalam tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker payudara.

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 91.000 wanita menemukan bahwa diet terutama terdiri dari tanaman dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 15 persen. Ida & Joseph Friend Cancer Center merekomendasikan makan 8 hingga 10 porsi buah dan sayuran setiap hari.

Seiring dengan manfaat lain, buah-buahan dan sayuran kaya flavonoid dan karotenoid, terkait dengan banyak manfaat medis. Penelitian telah menemukan buah dan sayuran berikut ini baik untuk mencegah kanker payudara: sayuran berdaun hijau gelap, paprika, tomat, terong, buah jeruk, wortel, brokoli, kale, apel, pir, persik, stroberi.

  • Leave Comments