Inilah Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Tepat Berdasarkan Trimester Kehamilan

Sebagai seorang wanita yang sedang mengalami masa kehamilan, keluhan yang paling banyak dirasakan adalah sulit tidur.Berbagai perubahan dan keluhan yang dialami oleh wanita yang sedang hamil ini membuat mereka terkena gangguan tidur.Untuk itu, pengetahuan mengenai posisi tidur ibu hamil ini diperlukan agar ibu hamil bisa tertidur dengan nyaman.

Umumnya keluhan yang dialami saat trimester awal yakni sakit pada punggung, kram di perut, mual, kelelahan, pusing dan sebagainya. Hal seperti ini juga dapat dipengaruhi oleh beberapa keluhan lain tentang kecemasan dan beban pikiran. Karena inilah ibu hamil akan merasa tidak bisa menemukan posisi tidur yang tepat dan jadi tidak bisa tidur.

Untuk menghindari kesulitan tidur, berikut akan dijelaskan beberapa posisi tidur ibu hamil berdasarkan usia trimesternya. Di bawah ini adalah penjelasan detailnya.

Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Tepat Berdasarkan Trimester

  1. Posisi Tidur Untuk Trimester Awal

Pada masa ini, ibu hamil akan merasakan berbagai perubahan dan gangguan kehamilan yang cukup berat. Apalagi bagi ibu hamil yang baru merasakan hamil pertama kalinya. Dengan segala kegelisahan dan gangguan tersebut akan membuat ibu hamil tidak dapat tidur dengan nyenyak. Beberapa gangguan yang sering dialami adalah gangguan tidur di malam hari karena hormon progesteron yang meningkat, sering merasa ingin buang air kecil, pusing disertai dengan mual, serta perut terasa kram.

Untuk bisa tidur dengan nyaman, sebaiknya ibu hamil mencoba posisi tidur dengan miring ke kiri seperti huruf S. Posisi ini sangat dianjurkan bagi ibu hamil trimester awal karena dapat mengatasi rasa kelelahan.Selain itu, posisi ini juga mampu mendukung jalannya aliran darah di jantung dan juga dapat menyalurkan oksigen pada janin.

  1. Posisi Tidur Untuk Trimester Kedua

Kehamilan pada masa trimester kedua ini dapat dikatakan sebagai masa kehamilan yang paling nyaman. Menginjak masa ini, gangguan-gangguan serta keluhan yang dirasakan pada trimester awal perlahan berkurang, bahkan bisa hilang.Meskipun segala gangguan dan keluhan berangsur-angsur hilang, Anda tetap harus memperhatikan posisi tidur yang tepat agar tumbuh kembang janin tidak terganggu.

Posisi tidur yang tepat bagi ibu hamil yang menginjak usia kehamilan pada trimester kedua adalah dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini akan membuat janin bisa bergerak dengan bebas serta kadar oksigen serta gizi yang disalurkan dapat bekerja secara maksimal. Hindari posisi telentang karena dapat menyebabkan   kelelahan punggung dan juga menghambat penyaluran oksigen ke janin.

  1. Posisi Tidur Untuk Trimester Akhir

Ibu hamil biasanya akan merasakan kesulitan tidur tertinggi di malam hari pada   trimester akhir. Hal ini disebabkan oleh perut yang semakin membesar dan juga rasa kecemasan terhadap tanda-tanda kelahiran. Kondisi perut yang semakin membesar ini juga mengakibatkan ibu hamil susah untuk menemukan posisi tidur            ternyaman.

Posisi tidur yang tepat untuk ibu hamil dalam trimester akhir ini adalah dengan miring ke kiri. Lagi-lagi posisi ini merupakan posisi terbaik bagi ibu hamil dalam semua trimester. Untuk mendukung agar tidur terasa semakin nyaman, maka siapkanlah bantal-bantal untuk menyangga tubuh. Jika tidak bisa tidur di kasur yang datar, ibu hamil pun bisa tidur di sofa.

Ternyata posisi tidur ibu hamil yang paling aman adalah dengan miring ke kiri. Posisi yang satu ini akan membuat ibu hamil lebih nyaman. Posisi ini juga dapat mengatasi gangguan-gangguan kehamilan yang dialami ibu hamil.